안녕하세요 Lotts 입니다 😉 요새 날씨🌞도 풀리고 벚꽃🌸도 아름답게 펼쳐지고 밖으로 나가 놀고 싶은 마음이 간절해요 😃 하지만 코로나19의 여파로 사회적 거리두기가 중요한 요즘 나가기가 쉽지 않아요 그래서!! 이런 위기를 기회삼아 다가오는 여름을 대비해 집에서도 쉽게 할 수 있는 기본 운동을 해보는 것도 좋을 거 같아요 저번 포스팅인 [하체 운동]초보탈출!! - 스쿼트 자세부터 알아보자 [하체 운동]초보탈출!! - 스쿼트 자세부터 알아보자 안녕하세요. Lotts 입니다 😉😉 🌞날씨도 풀리는 요즘 운동의 계절이 온 거 같아요 초보자 분들이 가장 많이 하면서 헬스장이나 홈트(홈 트레이닝)에서도 많이 하는 🏋️‍♀️스쿼트 자세이지만 바를 잡고 할.. msyu1207.tistory.com 에 이어서 이번엔 ..

안녕하세요. Lotts 입니다 😉😉 최근에 영화 ❛ 신의 한 수 : 귀수편❜ 을 보았습니다 포스터에도 느껴지듯이 배우 권상우의 등판을 보니 등 운동은 정말 필요하다고 보입니다 😃 그래서 준비했습니다 👍👍 오늘 포스팅 주제는 등 운동의 꽃 🌸 ❝ 풀업 ❞ 입니다 그럼 풀업(pull up)에 대해 알아볼까요? 🔎 👏👏👏👏 📢 What is Pull up ❓ 3대 등 운동인 바벨로우, 데드리프트, 풀업 중 하나이며 넓고 탄탄한 등 근육💪을 원한다면 필수적으로 해야 하는 운동입니다 😁 등의 대표적인 근육인 광배근을 주동근으로 대원근, 능원근 소원근 등 전반적인 등의 근육을 발달시킬 수 있는 운동법입니다. 대부분의 사람들이 턱걸이와 풀업이 같은 동작으로 생각하지만 사실 풀업은 턱걸이에 사용하는 근육과는 차이가 있..

안녕하세요. Lotts 입니다 😉😉 🌞날씨도 풀리는 요즘 운동의 계절이 온 거 같아요 초보자 분들이 가장 많이 하면서 헬스장이나 홈트(홈 트레이닝)에서도 많이 하는 🏋️‍♀️스쿼트 자세이지만 바를 잡고 할 때는 어떤 자세가 올바른지 어려운 사람들이 많아요 😅😅 그래서 이번에 올바른 스쿼트(바 사용 시)를 위한 자세를 알아보도록 하겠습니다 👏👏👏👏 📢 What is Squat ❓ 하체 근육 발달에 가장 대표적인 운동으로 하체 근육인 대퇴사두근, 대퇴이두근, 둔근뿐만 아니라 관련된 모든 근육을 발달시킬 수 있는 운동법입니다 하체 운동의 꽃🌸이라 불리지만 사실 전신 근육을 사용하므로 하체 중심의 전신 운동에 가깝다고 표현해야 맞을 거 같습니다 전설의 3대 운동(벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트) 중에 하나입니다..