하체 부위별 운동 - 스미스머신 카프레이즈 1. 어깨위로 바를 위치시키고(수건이나 패드를 받친 후) 양손으로 잡고 받침대 위에 서있는다.2. 종아리의 힘을 이용하여 몸 전체를 위로 들어올린다.3. 천천히 몸을 내린다. ※ 무릎이 굽히지 않도록 한다. ★장딴지의 전반적인 근육 발달