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하체 부위별 운동 - 스미스머신 카프레이즈
1. 어깨위로 바를 위치시키고(수건이나 패드를 받친 후) 양손으로 잡고 받침대 위에 서있는다.
2. 종아리의 힘을 이용하여 몸 전체를 위로 들어올린다.
3. 천천히 몸을 내린다.
※ 무릎이 굽히지 않도록 한다.
★장딴지의 전반적인 근육 발달
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