안녕하세요. Lotts 입니다 😉 등 운동을 위한 머신 시티드 로우 자세에 대해서 알아보겠습니다 👏👏👏 📢운동순서 1. 발을 고정시키고 상체를 약간 구부려 손잡이를 잡습니다. 2. 등의 힘을 이용하여 손잡이를 아랫배 쪽으로 잡아당깁니다. 3. 광배근을 느끼면서 등부터 천천히 피면서 원위치시킵니다. 💡 Tip 상체가 앞뒤로 흔들리지 않게 자세를 유지해야 합니다. 마시면서 당기고 내쉬면서 원래 자리로 돌아갑니다. 💡 올바른 자세를 위한 중요 포인트❗❗ 날개뼈를 접는 느낌으로 등에 힘을 주면서 상체는 뒤로 약간 젖히고 배는 내미는 것이 좋습니다. 팔에 힘을 주어 당기면 등 근육이 운동되지 않습니다. 날개뼈를 접을 때 팔은 자연스럽게 뒤로 따라오는 느낌으로 하시면 됩니다. 📢 광배근 이란? 등의 아랫부분에 시작..

첫번째로 큐브리드를 설치 하였구요. 👍두번째로 큐브리드를 실행하는 걸 배웠습니다. 👏👏👏 오늘은 큐브리드를 큐브리드메니져를 통해서 접속하는법을 배워보겠습니다.😉 큐브리드 메니져는 접속툴이라 생각하시면 됩니다. ( mysql workbench 나 oracle sqldeveloper 처럼..) 우선 첫번째로 큐브리드 메니져를 다운받습니다. 큐브리드 메니져 다운로드 주소 최신버전을 다운받습니다. 설치가 완료되면 요런 아이콘이 생성됩니다.(이클립스와 닮았..) 실행하시면 아래와 같은 창이 뜹니다. 이후 왼쪽 상단에 호스트 추가 를 클릭하셔서 큐브리드를 설치한 리눅스 서버 접속정보를 입력합니다.!! 서버 접속을 알맞게 등록 후 완료되면 아래와같이 DB 정보가 나오게됩니다.ㅎㅎ 이후 위쪽 상단 오른쪽에 모드 전환 ..

하체 부위별 운동 - 스미스머신 카프레이즈 1. 어깨위로 바를 위치시키고(수건이나 패드를 받친 후) 양손으로 잡고 받침대 위에 서있는다.2. 종아리의 힘을 이용하여 몸 전체를 위로 들어올린다.3. 천천히 몸을 내린다. ※ 무릎이 굽히지 않도록 한다. ★장딴지의 전반적인 근육 발달

1. cubrid 환경 설정 하기 vi /opt/cubrid/conf/cubrid.conf /*cubrid 설치시 /opt/cubrid 가 생성됨 */ server=demodb 추가 /* DB를 생성하면 자동으로 server=[DB명] 생성된다. */ 2. cubrid 실행 su - cubrid 접속 /* 자동으로 계정이 생성 된다 */ cubrid service start /* cubrid 실행 */ 3. cubrid 정지cubrid service stop 4. cubrid 확인ps -ef | grep cub_

rpm 으로 cubrid 설치하기 환경은 리눅스(CentOs) cubrid 엔진 다운로드 주소 http://ftp.cubrid.org/CUBRID_Engine/ 최신 버전 9.3 / cubrid-9.3.2.0016-el5.x86_64.rpm 다운로드 1. rpm 설치 rpm -Uvh cubrid-9.3.2.0016-el5.x86_64.rpm /*--nodeps (의존성 무시) 는 사용하지 말것*/ 2. rpm 설치 확인 rpm -qa | grep cubrid cubrid-9.3.2.0016-el5.x86_64 rpm -qa | grep glibc glibc-common-2.12-1.149.el6.x86_64 glibc-2.12-1.149.el6.x86_64 rpm -qa | grep curses ncur..